Word je normaal gesproken wakker met de telefoon en social media in je handen? Of ben je weer te laat uit bed gegaan en moet je je alsnog haasten? En als je heel eerlijk ben, voel je je heel de dag gehaast, alsof je continue achter de feiten aanloopt.
Begin dan je dag met deze “ochtendstart” of “meditatie” net zoals je het wil noemen. Deze meditatie is niet zweverig, maar super praktisch, simpel en gefocust op je ademhaling en op wat je deze dag wil gaan doen.
Zodat je de dag start met rust, ruimte en focus en dit je gehele dag mee neemt.
Daarnaast krijg je ook een 7 minuten “avondontspanning” of “meditatie” erbij zodat je de dag rustig kunt afsluiten, zonder dat alle gedachten over je werk of over je dag nog door malen in je bed en je slecht slaapt.