Module 2 - Reconnect
Welkom bij de tweede module van het Heart|Core Feminine Programma: Reconnect.
Hoofd, lichaam, hart
Podcast: Hoofd, lichaam & hart
Huh, heb ik ook een lichaam en een hart waar ik informatie uit kan halen?
Dit begon ik te ontdekken toen ik 10 jaar geleden met yoga starten (en zelfs toen begreep ik het nog niet helemaal en nu waarschijnlijk nog steeds niet). Vanuit 100% vanuit mijn hoofd te leven en 0% vanuit mijn hart en 0% vanuit mijn lichaam begon ik langzaam de verschuiving te maken. Naar iets van 50% hoofd en 30% hart en 20% lichaam.
Hoe is dat bij jou?
Reconnect - kernwaarden, jaarthema en tools
Podcast: kernwaarden, jaarthema en tools
In deze video deel ik een paar ankerpunten. Ankerpunten zorgen ervoor dat je dicht bij jezelf kunt blijven ook al veranderd er veel in je omgeving.
1: Kernwaarden
Open hier de lijst met kernwaarden.
En klik hier voor eventueel nog meer uitleg over hoe je kernwaarden te bepalen.
2: Jaarthema
Zoals besproken in de video hieronder is mijn thema voor dit jaar “ease, grace & fun”.
Vervolgens heb ik 3 concrete doelen gemaakt voor: relaties, gezondheid, ontwikkeling/reflectie, financieel en onderneming.
Een paar voorbeelden die ik heb genoteerd voor dit jaar.
Ontwikkeling:
> sessies bij mijn eigen coach
> opleiding in Bali waarvan ik level 2 wil volgen
> contact improvisatie danslessen nemen wanneer dat weer toegestaan is
Relaties:
> 1 keer per maand een weekend bij mijn ouders in Zeeland en 1 keer per maand een losse dag naar Zeeland.
Dit schoot er namelijk afgelopen jaar wat bij in. Vandaar dat ik hem nu als prioriteit heb genoteerd.
> minimaal 1 keer per maand tijd maken voor mijn 4 A-spelers (zie video later in deze module)
> wanneer het weer kan een weekendje weg gaan met beide oma’s
Gezondheid:
> telefoon beneden laten
> minimaal 1x per week een sessie van iemand anders ontvangen
> minimaal 2 x per week de Powerstart met David mee doen om 7 uur (ik moet mezelf af en toe dwingen naar iets meer YANG omdat ik nu zoveel YIN ben)
Werk/onderneming:
> maximaal 3 dagen (of 6 dagdelen) sessies
> locatie onafhankelijk kunnen blijven werken
> maximaal 2 keer per maand een LIVE event
3: Andere tools (zie aparte video + tekst hieronder)
Reconnecting - jouw omgeving
Podcast: jouw omgeving
Zoals ze zo mooi zeggen “je wordt het gemiddelde van de 10 mensen die je het meeste ziet”.
Hoe zit het met jouw omgeving? Welke mensen zie je het meeste?
Inspireren zij jou? Hebben ze dezelfde waarden? Brengen ze jou dichterbij je dromen?
Of keuren ze eigenlijk af wat je doet / wie je bent?
In deze video leer je meer over A, B, C en D spelers.
De telefoon....
Tja… die mobiele telefoon…
Misschien wel de grootste afleider…?
De grootste bron waardoor je de connectie met jezelf verliest?
Een aantal tips:
1) zet je notificaties uit
2) zorg dat je jouw telefoon niet mee neemt naar de slaapkamer
3) ontvolg de mensen op social media die je niet inspireren, misschien zelfs irriteren of waar je onzeker van wordt
4) kijk of je kunt produceren (dus iets kunt toevoegen op social media) in plaats van enkel consumeren (scrollen)
Yin/Yang & Aards/Spiritueel
Podcast: yin, yang, aards en spiritueel
Waar zit jij qua yin / yang en nu in combinatie met aards / spiritueel?
En wat heeft dit te maken met Reconnecting?
Module 2 - Tools
Podcast: Tools
In deze module heb ik weer diverse tools toegevoegd om je te verbinden met jezelf.
Ik zou zeggen probeer ze allemaal eens uit en kijk wat het beste bij jou past en die kun je blijven herhalen. Gebruik ook gerust de meditaties (Ochtendmeditatie van Corona, Avondmeditatie van Corona, Recharge meditatie van Rebecca Cambell) of de yin yoga practice uit de vorige module. Die helpen daar uiteraard ook bij.
De nieuwe tools voor deze module zijn:
- Ademhalingsoefening van 12 minuten
- Muziek: dit is een playlist die ik voor ons heb gemaakt (en ook al heb gedeeld in de Whatsapp groep). Voeg gerust nummers toe die jou weer verbinden met jou. Dat inspireert de andere vrouwen ook weer!
- Light sourcing van Rebeca Campbell van 10 minuten
- Mooie teksten (zoals hieronder) en deel gerust een mooie tekst met jouw buddy sister of in de whatsapp groep 🙂
- Reconnecting momenten: even de pauze knop in drukken en reflecteren. Dit kan op verschillende manieren.
– Zo heb ik mijn eigen maandelijkse evaluatie dag. Ik sta dan stil bij de vragen: “Wat ging er goed?” en “Wat wil ik anders komende periode doen?” en “Wat past er wel/niet meer bij mij?”– Ook creëer ik deze momenten met mijn eigen coach – even uitzoomen 🙂
– Verder zijn de Volle en Nieuwe Maan ceremonies ook een mooi moment voor reflectie en reconnecting. Elke volle maan is het een mooi moment om stil te staan bij: hey wat wil ik los laten, wat wil ik anders gaan doen? En bij iedere nieuwe maan is het een mooi moment om stil te staan bij je nieuwe intenties voor die maan(d).
De Volle en Nieuwe Maan Ceremonies – omdat je dit programma volgt mag je gratis mee doen met deze momenten. Dit zijn de data:
> do 28 januari om 20.00
> do 11 februari om 20.00
> za 27 februari om 20.00
> za 13 maart om 20.00
> zo 28 maart om 20.00 - Vision board maken waarin je jouw kernwaarden en jaarthema’s ook in kunt verwerken. Zet ‘m op een plek waar je hem dagelijks ziet. Klik hier voor een uitleg hoe je een vision board kunt maken (wellicht tof om samen met een sister te maken) en klik hier om mijn vision board van 2017 te bekijken :).
- Stel vragen aan je lichaam en je hart:
> wat voel je?
> of bijvoorbeeld in de ochtend vragen: “Lief lichaam, wat heb je vandaag nodig?”
Dit klinkt in het begin misschien vreemd omdat we zo gewend zijn om vanuit het hoofd te leven en enkel te denken, maar probeer het maar eens een paar dagen om deze vragen te stellen en te zien wat voor antwoorden je ontvangt 🙂
“Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us. We ask ourselves, ‘Who am I to be brilliant, gorgeous, talented, fabulous?’ Actually, who are you not to be? You are a child of God. Your playing small does not serve the world. There is nothing enlightened about shrinking so that other people won’t feel insecure around you. We are all meant to shine, as children do. We were born to make manifest the glory of God that is within us. It’s not just in some of us; it’s in everyone. And as we let our own light shine, we unconsciously give other people permission to do the same. As we are liberated from our own fear, our presence automatically liberates others.”
Marianne Willamson
